[...] neta właczyli niedawno i tak jakoś na czuja tluszcze poszły wyżej a wegle niżej niż powinny. prócz tabelki: pomidor, ogórek, sałata lodowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_11_zpsf880d9f4.png Trening był a i [...]
[...] nie było sensu bo i tak nie przyłożyłabym się do niego. Wklejam natomiast wczorajsze zaległości: micha: pomidor, ogórek, sałata, ogórek małosolny, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_20_zpsaa8ed2dd.png wieczorem bieganie w deszczu [...]
[...] trening, który dała mi agak:) do tego czasu prawie codziennie ćwiczyłam tak po swojemu ok 40-60min (czyt. przysiady, brzuszki itp.), nawet trochę biegałam znalazłam w szafce magnez+B6 i takie witaminy do rozpuszczania w wodzie, które zawierają: wit C, B6, ryboflamine, tiamine,folacyn, biotyne, wit b12, magnez, potas i miedź, tak podpatrzyłam , że [...]
[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy, 2 raz w tyg joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein, magnez + potas, ZMA, multiwitamina, probiotyki, omega 3, bcaa, zelazo Stosowane wcześniej diety : Lacto-owo-wege dawno temu przez 3 lata Stan zdrowia: ogolnie ok, oprocz [...]
skurcze to najczęściej problemy z minerałami - magnez, potas, sód, wiec jak solić jeszcze przestałeś "na próbę" to spadło nawodnienie tak jak Szajba napisał i problemy gotowe ;-)
[...] gdzie dodatkowa podaz nie jest tak ryzykowana jak wlasnie w przypadku tych co wymieniles. jak nie masz zadnych zaburzen wchlaniania, to skupilbym sie tylko wlasnie na magnezie, cynku z innych potas, wapn. o reszte bym sie nie martwil. i tak: megnez bym stosowal przed snem lub po treningu cynk przed treningiem lub przed snem wapn przed [...]
[...] MICHA SUPLE : suple bez zmian i tutaj sie nic nie zmienia jedynie moge napsac co idzie z prozdrowotnej suplementacji itp wiec: -5g witaminy C -3 tabs aspargin (magnez+potas) -500mg jodu -600-800mg niacyny -3-4tabs omega 3 -flex na stawy chyba tyle a od dziś dojdzie melatonina, ZMA, GABA, ale jeszcze da znac jak dokłąnie bede [...]
[...] regresow dropsetów itp Wkradła się tylko ejdna seria łączona ale to tak przypadkowo. MICHA I SUPLE: Micha bez zmian suple też. ze supli tak jak było booster aakg argamtryna kreatyna bcaa białko witamina c omega magnez potas gaba zma /SFD/Images/2016/2/4/9f7e424f7ec5439ea6ab73388ca50f05.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-04 09:57:47
[...] przynajmniej nie w nocy bo w dzień chodze jak otepiała. Od jutra biorę się w garść, koniec marudzenia! oprócz tabelki: papryka czerwona, fasolka szparagowa, kefir, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, envil gardło i euphyllin http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_10_zps108aae28.png
[...] i koniec dnia. Jeszcze przed 22 miałam zryw do sztangi ale jednak... położyłąm się z książką. Coś gardło pobolewa :/ 31.10. + sałata lodowa, pomidor, ogórek + zma, d3, magnez, potas, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_31_zps2a857382.png trening: wood-o-ween 50 air squats; [...]
[...] Brzuch : Spinanie brzucha lezac 3x 15/ plank bokiem 3 x 30 sek/ Plank 1 x 40 sek MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, rzodkiewka, groszek cukrowy, brukselka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdad1474b8b747f79e5794eb8511e33d.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]
[...] 15 11/ 11/ 11 Brzuch : allahy na wyciagu 3 x 15 x 35 kg/ wznosy kolan ze zwisu 3 x 15 MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, groszek cukrowy, szparagi, marchewka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem Jak widac nieco zgrzeszylam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14311352f1d4c0bb5f9bb06a59ac479.png
[...] węglowodanów w niektórych posiłkach. TRENING SIŁOWY + aeroby po każdym treningu TRENING cardio / interwałowy -w dni wolne od treningu -przede wszystkim rower -tran -wapń -magnez+potas -rzadko odżywka białkowa, jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-10 13:01:52 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-10 21:13:40
[...] 3. wołowina, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z mlekiem 4. wołowina, ser feta, oliwa, brokuły I jeszcze przede mną: 5. odżywka białkowa, magnez+potas SUMA 169B / 96T / 80WW / 1856kcal 2. 3. Jak zwykle podczas DNT wyszło mi więcej kcal, niż w DT Głodna dziś chodzę i rozkład dnia taki, że musiałam dać więcej [...]
[...] 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewka, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. ser biały chudy, orzechy włoskie, jabłko, magnez+potas SUMA 184B / 82T / 80WW / 1803kcal To już jest masa, a nie redukcja!!! 4. 5. Zrobiłam dziś mus jabłkowy, żeby mieć dodatek do omletów lub sera białego. [...]